Hội chứng ruột kích thích là tình trạng rối loạn chức năng tiêu hóa mãn tính và chúng có thể tái đi tái lại gây ảnh hưởng đến sức khỏe của người mắc. Cùng chúng tôi tìm hiểu thêm thông tin về bệnh này nhé!
Thông tin về hội chứng ruột kích thích
Nguyên nhân gây hội chứng ruột kích thích rất đa dạng: viêm đường ruột vì ăn phải thức ăn nhiễm khuẩn, rối loạn nhu động ruột, do sử dụng nhiều kháng sinh, uống nhiều rượu bia, do tinh thần không ổn định,…
Triệu chứng điểm hình của chứng rối loạn kích thích ruột là rối loạn tiêu hóa trong thời gian dài và đau bụng. Thường xuyên gặp phải các triệu chứng như chướng bụng, tiêu chảy, táo bón, đi ngoài nhiều hơn bình thường, trong phân có thể có lẫn máu,… Hơn nữa, người bệnh còn hay bị đau đại tràng, vùng đau bụng là hai bên mạn sườn, sau khi ăn no cũng bị đau nữa, khi ăn đồ cay nóng, đồ lạnh đều sẽ bị đau bụng,…
Nên làm gì khi bị rối ruột kích thích
- Khi người bệnh mắc rối ruột kích thích có thể bị mệt mỏi, đau đầu, khó ngủ, lo lắng,…
- Người mắc hội chứng ruột kích thích cần tuân thủ chế độ ăn hợp lý và khoa học.
- Cần chọn thực phẩm sạch và an toàn, không chứa hóa chất và chất bảo quản.
- Tăng cường bổ sung rau xanh, củ quả, trái cây (đặc biệt hoa quả giàu kali như chuối, đu đủ,…) để đảm bảo chế độ ăn. Chất xơ còn có thể cải thiện chứng đau đại tràng thường xuyên nữa. Chúng làm mềm phân, di chuyển thuận lợi hơn khi bước qua đại tràng. Với người lớn cần nạp khoảng 21 – 38g chất xơ mỗi ngày. Tuy nhiên, chất xơ dẫn đến khí, gây đầy bụng nên người bệnh tăng cường thêm 2 – 3g so với thông thường thôi.
- Áp dụng chế độ dinh dưỡng ít chất béo nhiều carbohydrate, sử dụng những sản phẩm như mì ngũ cốc, ngũ cốc nguyên cám,…
- Chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày, khoảng hơn 2 tiếng nên ăn một bữa vì ăn nhiều thực phẩm trong người quá cũng dẫn đến tình trạng tiêu chảy.
- Nhai thật chậm, thật kỹ để hạn chế nuốt khí vào, giảm được triệu chứng đầy bụng, chướng hơi, giảm sự căng giãn đột ngột của ống tiêu hóa. Việc này hạn chế được độ co bóp của ruột, người bệnh cũng dễ tiêu hơn.
Hội chứng ruột kích thích cần kiêng ăn gì?
Thực phẩm như pho mát, sữa,… chế phẩm từ sữa để tránh rối loạn tiêu hóa
Món ăn tươi sống như rau sống, tiết canh, gỏi cá.
Các thực phẩm muối như dưa gia vị chua cay.
Trái cây khô, trái cây đóng hộp bởi chúng có hàm lượng cao hơn trái cây tươi, dễ gây táo bón, tiêu chảy và đầy hơi ở những người mắc hội chứng ruột kích thích.
Các món rán, xào cũng không được ăn thường xuyên. Những thực phẩm chứa nhiều chất béo khiến ruột co bóp nhiều, gây đau và khó chịu khu vực bụng. Bạn cần thay thế bằng mỡ động vật không sử dụng chất béo. Hạn chế và tránh các loại thịt chế biến sẵn như xúc xích, pate hay bánh quy, mayonnaise, hay phomai
Các thực phẩm từ đậu, bắp cải, cảnh xanh, hành cũng cần tránh bởi chúng dễ sinh hơi
Chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, cà phê bạn cũng cần từ bỏ
Hoa quả chua cũng cần loại bỏ khỏi danh sách bởi chúng chứa nhiều axit, không tốt cho đường tiêu hóa.
Không ăn quá no vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ 2 – 3 tiếng, không ăn thực phẩm có quá nhiều chất dinh dưỡng vì chúng khiến hệ tiêu hóa của bạn bị quá tải.
Bạn có thấy thông tin trên thật hữu ích không, hãy chia sẻ để mọi người cùng biết nhé!
